Ryggfunderingar

Jag har ju tränat var tredje dag sen i julas, varannat pass knäböj, chins (jag kan i dagsläget göra EN), kaberodd och planka, varannat pass marklyft, hantelpress (bröstövningen) och någon axelövning, just nu hantellyft åt sidan.

Det har gått bra.

Jag tycker själv att jag håller ryggen rak i marklyft och knäböj, har filmat och det har sett OK ut. Men nu på sista tiden har jag känt att nåt ibland är annorlunda, och mycket riktigt visade senaste marklyftsfilmen att jag har krummat ryggen pyttelite i sista repetitionen i settet, samt de gånger jag har behövt byta grepp.

Nu har jag känningar i ländryggen. Det gör verkligen inte jätteont, utan är mer en trötthetskänsla, samma som när man stått upp för länge. Frågan är: har jag påbörjat en total ryggkatastrof eller är det träningsvärk? Om det är ett problem så bör jag ju sluta med marklyft helt tills jag inte känner av ryggen längre och sen köra lägre vikter. Är det träningsvärk är det bara att fortsätta.

Svårt.

Jag har hur som helst av olika anledningar inte längre möjlighet att köra var tredje dag, utan jag kommer att träna på måndagar, torsdagar och lördagar framöver. I och med detta, och mina ryggbesvär(?) så har jag valt att köra tre separata pass. Framöver kommer det att bli såhär:
Måndagar: Marklyft (hoppas jag då..), hantelpress, hantellyft åt sidan
Torsdagar: Knäböj, utfall, baksida lår (liggande curl), benpress
Lördagar: Chins, neutrala pull ups, excentriska neutrala pull ups (man sänker sig ner alltså), kabelrodd, bicepscurl i kabelmaskin, framåtlutade hantellyft (för baksida axel), plankan

Idag är det torsdag och första gången jag kört ett dedikerat benpass på många år. Ojojoj. I morgon kommer jag att ha ont. Att köra ett benpass efter att ha sovit 5 timmar efter att ha varit på en fyraöls-AW är kanske inte något jag rekommenderar å det varmaste, men nu är det gjort.

Och ryggen? Jo, den är trött. Knäböj tar också på ländryggen, men jag VET att jag inte tappade ryggen idag, så jag hoppas att det inte skall vara nåt problem.

Kanske behöver jag stretcha/töja lite? Kanske är det för korta höftböjare/vader/baksidor av lår som gör att jag felbelastar? Jag får fundera. Det är ju inte som att jag lyfter några monstervikter, 77.5*4 i marklyft och 65*5 i knäböj just nu. Och så två set till i RPT (omvänd pyramid)-stil efter det. Dvs, i knäböj 5*65, vila 4 minuter, 7*60, vila i 4 minuter, 9*55.

I morgon är det dags för ögonläkarbesök för båda barnen. Jag hoppas innerligt att Vs opererade öga är fortsatt stabilt, och att E snart får sluta med lappträningen (det tär att varje morgon få tvinga på ungen ett plåster på ögat samtidigt som han skriker och gråter - att han sen accepterar läget efter 2 minuter är ju bra, men det tär ÄNDÅ).

Idag är jag glad över
* att jag bestämt mig för att träna, trots AW igår
* att träningsdag = godisdag
* att jag sitter i ett nygammalt uppdrag och får jobba som en del av ett team istället för solo
* att vi bokade om resan till Egypten i höstas så att vi inte ska till Egypten utan till Teneriffa - sämre väder men betydligt färre turistfientliga extremister
* att jag verkar minska i storlek men öka i styrka