Men en form av päron?

Piriformis. Den lilla jäveln.

Hela min höftregion blir ett spektakel så fort jag börjar träna. Höftböjarna, ländryggen och nu rumpan, alla musklerna sitter fast i bäckenet och drar och sliter i det. Det är oskönt.

Sannolikt borde jag gå till en naprapat, men eftersom jag köpt en ny cykel har jag inte råd. Så alternativ två blir nog att låta bli benträningen i några veckor.

Först tänkte jag att jag kanske hade diskbråck (och det kan jag ju för all del ha i vilket fall som helst) eftersom jag fick ont på ena sidan ländryggen och smärtan sen, efter ett benpass, spred sig ner genom benet hela vägen till fotleden. Men nu verkar det onda ha bott in sig djupt i min högra skinka och nöjer sig med att stråla lite subtilt ner i högerbenet, mest på baksidan. Ja, och lite på framsidan. Jag testar att lyfta högerbenet utåt - rakt ut från kroppen med helt rakt knä. Sen vrider jag benet så knäet (och tårna) pekar uppåt och fortsätter att hålla högerbenet ut åt sidan. Ajaj. Kramp i rumpan. Och det knäpper olycksbådande i.. nånting.. som sitter fast i bäckenet. Nån stackars sena som hoppar över ett benigt utskott kanske? Det knäpper och knäpper. På båda sidor.

Jag stretchar rumpan. Rullar fram och tillbaka över den stora orangea rullen på hallgolvet. 2 cm upp, 2 cm ner. Ajaj. Jag stretchar igen. Jahopp. Nu gör det lite ondare. Bäst jag gör nåt annat.

Lustigt. Man går och tränar för att slippa få ont (ålderskrämpor för de sittande massorna) i ryggen, och då är det precis ont i ryggen man får. Och rumpan och låret och ner mot knät.

Men om det är piriformis som trasslar så ska man ju träna rumpan så att rätt muskler gör rätt grejer. Jag går till gymmet i ett sista försök att träna underkroppen. Försiktiga benpressar med knäna framåt/uppåt går bra. Raka marklyft går inte alls. Jag ser mig i spegeln och inser att känslan av att det stramar i baksida lår, som idag känns på helt fel ställe - dvs i rumpan och bara en bit nedanför - gör att jag lyfter helt snett. Vänster sida av mig mår prima och vill böja sig mycket längre fram än höger. Mycket försiktiga enbens hip thrusts med enbart kroppsvikt. Det gör ont. Å andra sidan SKA det göra ont, och jag är inte 100% säker på att det bara är dåligt ont det gör. Det kan lika gärna vara rätt sorts ont. Gör ett par set mycket lätta tvåbens hip thrusts, med en 20 kg tung kettlebell på blygdbenet eller däromkring. Verkar funka. Isolationsövningar för fram- och baksida lår i ett par maskiner, och ryggresningar i rumpträningssyfte (utan extra vikt) klaras också av innan det är dags för mera rullande och stretch.

Arbetsdagen rymmer en hel del ilande från höger skinka och ner mot knäet. Var det bra att träna? Eller dåligt? Det blir inga fler raka marklyft på ett tag, den saken är säker.

Frågan man ställer sig utan att få något kvalificerat svar är: Vad är orsaken och ursprunget till smärtan? Har jag böjt ryggen som en ostkrok i knäböj eller marklyft? I så fall, har jag kutat eller svankat? Är det egentligen ryggen jag haft ont i, som fått mig att snedbelasta till den grad att bäckenet nu sitter på trekvart och höger piriformis desperat försöker dra det på plats?

Jag borde verkligen gå till en naprapat. Men jag har inte råd. Jag tror jag vilar lite istället.